等至今天，6月21号 迎来夏天的第四个气节·夏至 许多东谈主会睡不好觉 异常是心🩸不及、阴虚的东谈主 这段时刻容易作念梦，睡到更阑容易嗅觉心烦、盛暑、出汗而醒来，认为我方是热醒的，其实是心阴虚了，心火降不下去，燎扰着心神。要是心里还念念着其他事，就更睡不着了 . 针对以上的问题 整理了本年的夏至汤配方给环球（3-4东谈主份） 食材：核桃仁20g、芡实15g、百合15g、银耳10g、薏米20g、带心莲子10g、党参10g、无花果6个、排骨适量、桂圆6颗 . 作念法：排骨提前焯水，银耳提前泡发剪好开yun体育官网入口登录APP下载，其他食材清洗干净开yun体育官网入口登录APP下载，全部放入锅中，加适量净水，大火烧开转小火煲1小时，煲好加盐调味即可(妊妇吃的话，要去掉薏米和龙眼) . ▪️核桃仁、芡实/补shen阳、固shen精 核桃仁补shen阳，芡实匡助固shen气、收摄精元 . ▪️党参/补中益气、培土生金 🫁气不及、🫁气虚的东谈主适当吃党参，虽💊力比东谈主参薄弱，但不宜上火，弱弱的东谈主日常煲汤吃不错加15g . ▪️龙眼肉、莲子/养快慰神 莲子能敛迹心脾之气，莲子连莲心沿途吃，是清心火的，去掉莲心，等于养快慰神的。恒久脑力服务的东谈主动了心神，元气心灵无法逢迎，就不错加莲子煲汤，敛迹心神。要是同期又有随意冒昧、入睡费劲，舌尖发红的心火旺情况，那就把莲心也保留沿途煲 . ▪️薏米/祛💦清热 化解汤中的火气 ▪️百合、银耳/养肺阴、月干阴 养阴敛阳，阴平阳秘，邪不行干 . ⚠️饮食上凝视 可吃些面食，自古就有吃“夏至面”的习俗，小麦冬种夏收，得四时之气，作念成面粉性味甘凉，可养心益肾、健脾厚肠、除热止渴 . 还有等于鸭蛋，滋阴力很强，尤其是咸鸭蛋，进程盐腌后去掉了一些味，清火的恶果更好 . 异常是yin虚火旺体质，比如正常怕热，爱口渴，心怀烦热、就寝爱出汗的东谈主，很符合吃咸鸭蛋，能养阴，降虚🔥。但也别吃太多 .